|
|
•每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃。 , s! ^& B' ^, I
•每当你想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。
4 r1 i5 k5 X! w2 Q+ a2 | P- u•一周量一次体重。
0 D, u5 g, `1 J% J( t* {•享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。
+ A6 N, `" A, y* q) h2 ^; j•用低脂植物油炒菜，时用喷壶来喷洒色拉油，而不要用倾倒的方式。 2 g5 T C* p; A6 x3 Q
•想吃肉排或肉球的话，宁愿用烤的而不要用炸的！ - S: {( @' r' |9 K& m/ S0 v
•随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，可以抑制胃口。
+ [& s \! J/ X7 D; E2 r, Z$ h•早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的热量即可填饱肚子。 5 J' \2 O4 v; i! L0 }
•拒绝白色，白米、白糖、白色面包、乳类制品……则可杜绝许多发胖的机会 ! f2 t( R2 E6 x! O" Y
•切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，亦可随身携带当作零食。 * z; n; w7 K2 e. R# R( i I
•买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，打开冰箱便觉得乏味，就不会多吃。
% K. Q$ m; Z' D+ N" w•晚餐后便坚决不吃任何东西。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 09:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
我是喝水都长肉的，唉~~~